«В отпуск с больной спиной» разбираем тему с реабилитологом Владиславом Винявским.

Смотреть - https://youtu.be/eQ-cbxgZyHY

00:00 Советы для путешествий с больной спиной
08:17 Рекомендации по использованию коленного стула
10:31 Пластырь Версатис как альтернатива тейпу
11:54 Валики под поясницу
17:16 Поза разгрузки
20:07 Ходьба и упражнения
22:56 Важность разминки
24:57 Упражнения для поясницы
29:42 Упражнения для шеи и плеч
32:26 Важность контроля и медленного темпа
34:20 Ротационные движения и их влияние на спину
38:09 Температурный перепад и его влияние на спину
41:55 Аптечка в дорогу
42:51 Упражнения для укрепления ягодиц
44:45 Упражнения для поясницы
49:30 Медикаментозная терапия

"Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
#видеоэфир
Реабилитолог Владислав Винявский, г.Москва
https://t.me/GrizhaGo/226
▪️ Участие в бесплатном разборе снимков мрт https://t.me/biovinya/7