Часть 1, хлеб при похудении:
https://www.youtube.com/watch?v=UY2030RTQ2g

мой блог про похудение:
https://vk.com/club224239893

15 февраля, 33-ий день, после первого приёма Квинсента.
Мои параметры: рост 180 см, возраст 46 лет.
Первоначальные параметры
(замеренные первый раз после начала похудения):
вес - 126.9 кг;
Талия: 128 см. Бёдра: 116 см. Грудь: 126 см
Сахар: 4.7 ммоль/л
Артериальное давление: 150/98
Вес сегодня - 113.6 кг.
126.9 - 113.6 = 13.3 кг сбросил за 33 дня.
Физических нагрузок не было. На работе было много суеты, туда-сюда бегал, что-то таскал, поднимал, опускал.
Голод был заглушен на 80%.
Самочувствие хорошее. Побочки: в первый день, была изжога, сутки. На 21 день была сильная тошнота, понос, прошли на след день. Сейчас побочек нет.
Вчера:
На завтрак чай архызский, скумбрия варёная, творог, сметана, салат, финик, курага, кукурузные хлопья, изюм. Завтра не доел.
В обед чай архызский, недоеденный завтрак + добавил: суп: курица + рис + сельдерей. Суп недоел.
На ужин суп с обеда доел, помидорка черри, немного листьев салата, чай архызский.
Я ранее говорил про недоеденную еду (общество чистых тарелок), что если нет желания есть, то не ем. Потом остатки или доедаю, в след приём пищи, или выбрасываю.
- Хорошо это плохо?
- Хорошо.
- Как долго будет это продолжатся?
- Всегда, плюс я заново учусь есть, с 13 января. Меняется в приёме пищи всё: размер порций, постепенно убираю какие-то продукты из рациона.
"Глазами" я порции привык больше делать, а "желудком" ем меньше.
Как набью руку, привыкну с новым порциям, буду уже в тарелки ложить меньше, то и недоеденной еды будет редко. Ну а в гостях, кафешках, прочих местах где порционно дают еду, буду также не доедать.

Чёрный список продуктов: колбасы, сало, рыбные консервы, перловка, всевозможные копченые продукты, сладкая газированная вода, все виды редьки (в том числе дайкон), редис, горох, печенье в составе которого маргарин.