Сегодня у меня в гостях Бузунов Роман Вячеславович - заслуженный врач России, сомнолог, доктор медицинских наук, профессор. Записали большое (2,5 часа) интервью. Обсудили как быстро уснуть, можно-ли отоспаться в выходные, почему нужно спать около 8 часов, что пить, чтобы уснуть, влияние спорта, стресса, секса на сон, выбор матраса, подушки для сна, а также когда идти к врачу сомнологу, чем он занимается и несколько полезных советов, которые помогут наладить сон

РОЗЫГРЫШ
Как принять участие в розыгрыше книг?

1. Подписаться на мой ютуб-канал @fomin_space и телеграм канал https://t.me/+W-AoXJSygoUwZDcy
2. Написать в комментариях вашу интересную историю про стресс и/или бессоницу
3. Роман выберет победителя до конца августа 2024 года

В следующей выпуске покажу победителей + напишу пост в свой телеграм канал

Одна книга = один победитель. Всего два победителя. Одна книга за историю про стресс. Вторая книга за историю про бессоницу

00:00-01:35 Приветствие
01:35-11:25 Как правильно спать?
11:25-21:56 Когда обращаться к сомнологу?
21:56-26:15 О книгах
26:15-28:31 О подходе в работе
28:31-42:24 Как организовать свой день и как себя замотивировать?
42:24-01:04:00 Путь к медийности и достижения
01:04:00-01:11:03 О работе сомнолога
01:11:03-01:11:25 Благодарность
01:11:25-01:25:37 Мифы про сон (вредные советы)
01:25:37-01:57:12 Блиц-опрос
01:57:12-02:05:59 Почему Роман начал изучать сон?
02:05:59-02:12:07 Влияние инсулина на сон
02:12:07-02:17:37 Влияние гормонов на сон
02:17:37-02:24:50 Мочеиспускание во сне
02:24:50-02:30:58 Апноэ сна. Что это, как выявить, как лечить, где лечить?
02:30:58-02:36:12 О жизни сомнолога
02:36:12-02:37:50 Про ASMR Сомнолога
02:37:50-02:39:25 Розыгрыш
02:39:25-02:39:35 Концовка

Спасибо студии Casty (Москва) за помощь в записи

Спасибо за просмотр интервью! Напишите комментарий, что понравилось, что не понравилось в выпуске

#романбузунов #сон #подкаст #фоминкирилл #бессоница #храп #апноэ