День Красоты в УОМ. Программа и регистрация:
https://uom.education/beauty_health?utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=du&utm_term=pavlidis

Подписывайтесь на телеграм-канал Яны Павлидис
https://t.me/yanapavlidis22

Ищете эффективные советы, как улучшить сон и избавиться от бессонницы? В этом выпуске сомнолог Михаил Полуэктов расскажет, как правильно управлять своим сном, избежать частых ночных пробуждений и засыпать быстрее. Узнайте о том, как фазы сна влияют на ваше здоровье, почему важен глубокий сон и что делать, если вы не можете заснуть. Мы обсудим основные ошибки, которые нарушают ваш отдых, и дадим советы для качественного сна. Если вы часто просыпаетесь ночью или испытываете трудности с засыпанием, это видео для вас.

Сегодня в видео обсудим:
- Бессонницу
- Советы для улучшения сна
- Апноэ сна
- Синдром беспокойных ног

00:00 Как быстро уснуть? Сегодня в программе
01:44 Что такое фазы сна: сколько стадий у медленного сна?
05:56 Что мы не знаем о сне: почему фазы сна повторяются?
07:40 Какая задача у разных фаз сна
09:27 Аудит нервной системы
15:24 Настоящие нарушения сна
17:59 Быстро засыпаю, плохо просыпаюсь - симптомы бессонницы
20:55 Острая бессонница и хроническая: в чем отличие
25:45 Апноэ сна
28:44 Синдром беспокойных ног
30:40 Странные нарушения сна
32:37 Как болезни нарушают сон
34:35 Хочу уснуть, но не получается. Что делать суперсовам
37:09 Эксперимент: как вычислить свою индивидуальную потребность во сне?
38:14 Как наладить сон и осознать свою проблему с засыпанием
42:57 Медитация не помогает?
47:34 Сон и еда
50:04 Дыхание, сон и эффект плацебо
52:11 Гаджеты для улучшения сна
56:09 Генераторы белого шума, маски для сна и трекера сна
01:00:37 Последние исследование в области нарушений сна
01:02:26 Современные снотворные, мелатонин и другие БАДы для сна
01:08:04 Немножечко алкоголя?
01:08:39 Физическая активность и прогулочки
01:09:12 Сон и когнитивные способности

Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные выпуски о здоровье и долголетии.

➤Для кого: для женщин 45+.
О чем: счастье жить и красиво взрослеть
Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.

➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/@Pavlidis_Yana

➤Плейлисты на моем канале:
✸VLOG / Мой дневник https://www.youtube.com/watch?v=sZjoj6-Rz2k&list=PLOPECGuQy0NPa4yfdLyPxybtAy5fXHXW6
✸ЗДОРОВЬЕ 45+ https://www.youtube.com/watch?v=79BQEpBcatQ&list=PLOPECGuQy0NMRCBTJp28Bb3nEjSk9lAI7
✸АГЕНТ СТИЛЯ https://www.youtube.com/watch?v=zDGqv6bOKxI&list=PLOPECGuQy0NPymSADvxzUnDjkwdPmh5Um
✸ПСИХОЛОГИЯ https://www.youtube.com/watch?v=3tBJuaLF4fg&list=PLOPECGuQy0NOXaagcJ-tzfVa5xXKy1B3M
✸ЭКСКЛЮЗИВ https://www.youtube.com/watch?v=u9anAGIt0wQ&list=PLOPECGuQy0NNMURdxUQoIObmKTUW9HDLK

➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
✸Я в Инстаграм https://www.instagram.com/yana_pavlidis
✸Я на Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=1669012099
✸Я в Одноклассниках https://ok.ru/profile/71345236630

Сотрудничество, реклама: 7974640@gmail.com
+7 903 797-46-40

#ЯнаПавлидис